内江人一定要知道的小满养生秘诀,化湿健脾养心

大千社区 05-22 阅读:30 评论:0

小满

小满是二十四节气之一,夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽??脊嘟ヂ?,但还未成熟,只是小满,还未大满。

节气释义

小满为四月中,万物“小得盈满”。

此时,麦气小满尚未熟,麦气是麦子散发的香气,“晴日暖风生麦气,绿荫幽草胜花时”。小得盈满乃阳气极致所逼,阳气极,火气旺,物极必反,阴气就开始萌生。所以,小满节气的“物至于此,毕尽而起”,是指阴阳关系开始转变——万物尽旅西行,阴起盛,万物才能成熟。

每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。

节气习俗

抢水

过去农田灌溉,那都是人脚踏水车来浇水,别瞧浇水这事,这可是农村的大事。小满当日全村出动,燃起火把、把供品放在水车基上,大伙同吃麦糕、麦饼、麦团等,再准备白水一杯。执事者以鼓锣为号,同时把水杯中的水泼入田中,祝水源涌旺。然后,大家踏上水车,数十辆一齐踏动,把河水引灌入田。

蚕神诞辰

相传小满节气是蚕神的诞辰日,这一天,在江浙一带要过祈蚕节。为什么是南方呢?是因为农耕文化讲究“男耕女织”,北方女织的原料是棉花,这南方就是蚕丝,但这蚕丝要靠养蚕结茧抽丝而得,所以南方农村养蚕极为普遍,而优质的丝织品出自江南,也就不言而喻了。

吃苦菜

有道是:“春风吹,苦菜长,荒滩野地是粮仓”,小满前后那可是吃苦菜的好时节?!妒分屑窃兀骸安煽嗖煽?,首阳之下”。这苦菜可是咱中国人最早食用的野菜之一。据说当年王宝钏可就是在寒窑吃了18年苦菜,才得以生存。远古民谚就有:“苦苦菜,带苦尝,虽逆口,胜空肠”之说。

节气释义

起居上

谷雨时节阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,以调养脏气。虽然春季将尽、夏季将到,但昼夜温差较大,往往是中午热、早晚凉,因此早晚还应添加衣服,注意保暖,严防感冒。为了缓解下午的困倦,中午应该有30分钟左右的午睡,以缓解“春困”。

饮食上

1.饮食以“健脾祛湿”为主

唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸增甘,以养脾气?!币匙詈蒙偈乘崂?,肝旺容易损伤脾胃,最宜忌酸。夏天以炎热潮湿天气为主,此时应根据个人体质,可适当多吃健脾胃、祛湿食物,如黑豆、赤小豆、菠菜、薏米、白扁豆、山药等,为入夏打基础。

2.天热吃“苦”,胜似进补

一到夏天,因为炎热,很多人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火,去心火而神自安”,人的味蕾对苦味比较敏感,而且吃了苦食可以泻火解暑,健脾开胃,增加食欲,促进消化,正是一举多得。

3. 少吃辛辣肥腻

小满过后,雨水渐多,空气滋潮湿热,皮肤蕴湿生热,容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等。所以要少吃辛辣肥腻、生湿助湿、酸涩辛辣、性属温热助火的食物。避免诱发各种疾病,从源头做到“防热防湿”,“未病先防”。

运动上

谷雨时节,气温上升,人体阳气向外透达,气血走于肌表,濡养四肢关节肌肉,以适应活动量的增加。但因此时湿气较重,阻遏气血运行,不利于肌肉关节的活动。在运动上,要讲究适当,选择动作柔和的锻炼方式,如太极拳、八段锦等。坚持加强体育锻炼,提高身体的新陈代谢,增加出汗量,驱除体内的湿气,使机体达到平衡。

另外,温馨提示各位朋友,谷雨时节雨水较多,地面湿滑,户外锻炼要注意安全,避免滑倒受伤或淋雨感冒。

小满食谱

黄瓜

天气渐热,吃黄瓜很解暑?;乒闲院?,水分也特足,爽快又清热。很多人不吃黄瓜把,嫌弃它口感涩,没水分,其实黄瓜中含有较多的苦味素,尤其是尾部,能降火、开胃,吃的时候可千万别把它扔掉了。另外,黄瓜中含有丙醇二酸,能抑制脂肪的吸收,想瘦身的人可以适当多吃些。

蒜薹

蒜薹是小满时节应季蔬菜,有温中下气之效,适合这个季节给身体补充阳气。虽然天热了,但有些人出现腹胀、腹痛等症状,这是胃寒的表现,吃些蒜薹有温补的作用。另外,蒜薹中还含有辣素、大蒜素,有消毒杀菌的作用。

樱桃

小满樱桃熟,酸甜可口的樱桃可以益脾养胃,祛风胜湿。樱桃富含铁元素和维生素C,适量食用有养颜润肤之效。另外,樱桃中维生素A含量较高,用眼较多者吃些很好。

绿豆

我们都知道,绿豆能解暑、利湿、解毒,一碗绿豆汤是解体内暑热的好帮手。而且夏季出汗过多,喝绿豆汤不仅能补水,还能提供钠和钾,缺乏这两种元素会让我们感觉困倦无力。不过,经常腹胀、腹泻的患者则不宜频繁饮用。

图文来源网络,八卦妹整理编辑,侵删

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